Что можно и нельзя при беременности
Когда наступает беременность, многие женщины задумываются: что можно и нельзя при беременности, можно ли плавать, бегать, а не повредит ли бокал вина? Все интересующие вопросы нужно задавать своему врачу, но есть общепринятые сведения для всех беременных.
- Когда обнаруживаются две полоски на тесте на беременность, нужно направить свои силы на вынашивание здорового во всех смыслах (и физически и духовно) ребенка. Чем больше заложите здоровья и гармонии в утробе, тем легче будет после родов. Во-первых, всем известные вредные привычки: алкоголь, курение и прочие вещи необходимо исключить.
- Далее необходимо перейти на здоровое питание. Исключать вредные чипсы, много солений, а добавлять овощи, фрукты, рыбу. Меньше жареного и больше вареного и тушеного. Питание действительно очень важно, ведь силы и строительные вещества первым делом идут на формирование малыша, а что остается, то уже поступает женщине. Впереди еще роды, грудное вскармливание, организм сильно истощится, поэтому думать о здоровье нужно наперед, но ни в коем случае не переедать, хотя баловать себя шоколадкой иногда можно.
- Сложности могут возникнуть со спортом. Для обычных женщин, не спортсменок, лучше отказаться от силовых нагрузок, шейпинга, а перейти на "зарядку для беременных", которая помогает разгонять кровь по телу, получать энергию, но безопасна во время беременности. Кто ходил в бассейн может продолжать плавать, если нет противопоказаний. Полезны вечерние пешие прогулки перед сном, свежий воздух и природа способны успокоить нервную систему. К сожалению, посещение аттракционов при беременности стоит избегать, это может быть очень опасно.
- При беременности лучше отказаться от стрессов. Вместо фильмов ужасов перейти на комедии, стараться не реагировать на едкие замечания или плохое настроение шефа. Больше позитива и эндорфинов – гормонов счастья, тогда и ребенок будет спокоен и уравновешен.
- Что касается отдыха на море, поездки в другую страну, смены климата, эти моменты нужно тщательно взвешивать, советоваться с врачом, смотреть на свое состояние здоровья. Конечно, лучше девять месяцев воздержаться от длительных поездок, ребенок еще больше страдает от смены климата, чем мама, особенно в первом триместре. Путешествия в третьем триместре могут грозить преждевременными родами или родами в другой стране.
- Во время беременности женщина уже мама, только ребенок внутри нее, готовиться к "реальному" материнству нужно уже сейчас: читать книги, интересоваться развитием малыша и, конечно, думать перед тем, как что-либо делать. Но при этом оставаться женщиной, красивой, приятно пахнущей и улыбающейся, не прятаться от мира и от людей.