09.12.16

НОВЫЕ СТАТЬИ
СТАТЬИ РАЗДЕЛА
ИМЕНИНЫ
Георгий
Иннокентий
Яков
АНЕКДОТ ДНЯ
Прилетает в Россию на гастроли американская певица. Устраивается в гостинице и тут ее начинает домогаться метрдотель. Она — ни в какую, верная жена, не пьет, ни курит. В последний день метрдотель нали
дальше...
РЕКЛАМА


Диета первого триместра

0 из 5 (0 оценок)

Правильное питание во время беременности имеет очень важное значение. Убедитесь, что вы придерживаетесь верного направления.

Если вы уже пробовали, но так и не смогли отказаться от пиццы, фаст-фуда, мороженого, возможно, вам просто нужна правильная мотивация в виде: красивого и здорового ребенка. Сейчас правильное питание особенно важно для вас. Ваш организм использует питательные вещества и энергию, вырабатываемую пищей, которую Вы едите для роста здорового ребенка и подержания Вашего тела сильным. Здоровая диета для беременных это та, которая содержит большую часть или все необходимые питательные вещества, в которых нуждается ваш организм и та, которая обеспечивает правильный баланс углеводов, жиров и белков, и содержит не слишком много калорий.

диета первого триместра

При беременности необходимо ежедневно в свой рацион включать продукты из следующих групп:

Фрукты: Ешьте свежие, замороженные, консервированные (в натуральном соке), и сушеные фрукты или 100-процентный фруктовый сок. Включите, по крайней мере, один цитрусовый фрукт (апельсин, грейпфрут, мандарин) каждый день, так как цитрусовые богаты витамином C. Ограничьте потребление фруктового сока не более 1 чашки в день.

Овощи: Для получения наибольшего спектра питательных веществ, заполните вашу тарелку с овощами всеми цветами радуги. Употребляйте темно-зеленые (брокколи, капуста, шпинат), оранжевые (морковь, тыква, кабачки), желтые (кукуруза, желтый перец), и красные (помидоры, красный перец).

Молочные продукты: Молочные продукты обеспечивают необходимый запас кальция для роста вашего ребенка и сохранения силы ваших костей. Для того, чтобы получить достаточное количество кальция, необходимо пить молоко, есть йогурт и сыр. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные.

Белок: Кушайте постное мясо, птицу, рыбу, яйца, приготовленные с минимальным количеством жира. Фасоль также является хорошим источником белка, как и чечевица, горох, орехи.

Цельные зерна: Хлеб из цельного зерна, крупы, крекеры и макаронные изделия содержат волокна, которые очень важны во время беременности. Употребление в пищу различных волоконно-содержащих продуктов помогает поддерживать надлежащую функцию кишечника и может уменьшить ваши шансы на развитие запоров и геморроя.

Питайтесь правильно!

ОЦЕНИТЬ СТАТЬЮ

Будем очень признательны, если Вы оцените полезность этой статьи. Для нас очень важно Ваше мнение

загрузка...
Смотрите также: