5 продуктов в которых нуждается каждая беременная женщина

Во время беременности женщине следует с особым вниманием относится к своему питанию.

Ниже рассмотрим продукты, которые обеспечат организм беременной женщины большим количеством важных питательных веществ, включая витамин С, фолиевую кислоту и кальций.

Апельсиновый сок
Мало того, что этот сок с высоким содержанием витамина С и фолиевой кислоты, это также хороший источник калия, который, как показали исследования, помогает снизить высокое кровяное давление, что особо опасно во время беременности. Рекомендуется употреблять свежевыжатый сок.

апельсиновый сок

Йогурт
Хороший источник белка, йогурт содержит больше кальция, чем молоко, а также содержит активные культуры, которые снижают риск дрожжевых инфекций, которые являются более распространенными во время беременности. Кроме того, люди, которые страдают непереносимостью лактозы также могут его употреблять

йогурт

Брокколи
Хороший источник кальция, содержит витамин С, фолиевую кислоту и витамин B6.

броколи

Чечевица
Один из представителей бобовых, чечевица является отличным источником фолиевой кислоты и богата железом и белком. Также содержит волокна, которые могут помочь предотвратить запор и в дальнейшем геморрой.

чечевица

Инжир
Свежий или сушеный, инжир содержит больше клетчатки, чем любой фрукт или овощ, больше калия, чем бананы, и большое количество кальция и железа.

инжир

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ